Меню на завтра *_*
З. 40 гр. готового завтрака Несквик,1 хлебец - 195 ккал
О. мясо сушеное 100 гр. - 150 ккал.
У. 1 запечёное яблоко с мёдом - 140 ккал

итого: 485
уложилась в каллораж + покушала сытно)