я решила,что мне стоит передохнуть.В смысле я пока буду дня три нормально питаться.Естественно так,чтобы не набрать больше 56 кг -_-
А потом с новыми силами на недельку ~
Вес: после бокальчика водички и еды 56 кг
Талия: 62
Бёдра:89,5
Ляшка: 50

@темы: прогрессы

---

я съела 2 больших куска пирога. Отвратительно себя чувствую.Пойду скоро делать упражнения с Джаннет.

@темы: срывы и пичальки

---

9 день

сегодня обжираловка вместо голодовки
но я и на 500 позавчера не ела
Рацион:
З. 1 хлебец, тыква - 60 ккал
О. 2 хлебца, пюре детское - 100 ккал
У. ! запеченное среднее яблоко с 1 ложкой сахара и корицей - 100 ккал.
Обещала маме съесть маленький кусок пирога с вишней и творогом. Это где-то калорий на 40 съем.(скорее оближу хD)
Не пошла на йогу, зато сейчас буду заниматься с голливудским тренером и обруч крутить 40 минут х)

как и обещала,купила себе на 55-ти килограммовие подарок.Блокнот-ежедневник, грамматические справочники и таблицы по русскому и английскому *_*.Так такааая шикарная энциклопедия про зарубежную литературу и языки мира.Какую мне купить? :3
на 53 кг куплю себе балетки.Красивые такие.Мерила сегодня :3.
Сегодня пронесло,мама хотела взвесить,но забыла хDD
ем после шести ._.
Не обернутся ли мне эти 300 ккал во вред? :С
людииии!
а.п.д. завтра на весы и параметры

@темы: диета первая, прогрессы, рацион, ABC

---

хотела голодать,но получилось как всегда.
Утром, как и предполагалось ушла гулять в 8:00. Потом часов в 10 съела 1/5 банана.Пришла домой съела кусман мяса.Вечером три чайных ложки печёной тыквы.
калорий 200 за сегодня где-то набрала.
Завтра,по диете, голодовка.Но сегодня надо было бы набрать 500 ккал.Так что я позволю себе завтра еду.
Завтрак: 1 запеченное яблоко с одной чайной ложкой сахара - 130 ккал
Обед: Каша (детское питание) - 70 ккал.
Итого: 200 ккал за день)
завтра напряженный день,электив, уборка, плюс йога и упражнения.Так как сегодня только обруч крутила минут сорок.:С
Мама твердит о выходе из диеты.Пока удается избежать этого.Ведь мне осталось чуть-чуть.Немного.В четверг по магазинам.Радость)
Хочу купить себе джинсы, блузку, кофту, ботильоны и сумку. *-*
Начала читать "Мой любимый спутник". Нравится.Впрочем,Мураками как всегда оценен мною высшими баллами.~

@темы: диета первая, прогрессы, рацион, ABC

---

встала на весы.Стрелка указала мне 57. У меня паника.
Я впала в депрессию, пошла навешать в больницу подругу. На обратном где-то за 2 остановки вышла, прогулялась.
Зашли в магазин.Выглядела идиотом,пока моя подруга набирала торт,бананов,мороженого и сникерсов, а я разглядывала себе детскую кашку по-диетичнее -_-
Пришла. Покрутила обруч 20 минут, сделала упражнения на пресс и бёдра с голливудским тренером, где-то час.Встала на весы - 66!Юху!!1!
Утром в 6 встаю (по непереведенным в 5.) и в 7 (то бишь шесть) чешу гулять с Юлей. Без завтрака. Гуляю где-то до 14:00, потом еду в ГДК, там 3 часа, приезжаю домой в половину 19:00, делаю зарядку 1 час,мою голову, сушу феном и бегу в кино!)
День будет ого-го.
А послезавтра на элективы по русскому)

@темы: диета первая, прогрессы, рацион

---

Меню на завтра *_*
З. 40 гр. готового завтрака Несквик,1 хлебец - 195 ккал
О. мясо сушеное 100 гр. - 150 ккал.
У. 1 запечёное яблоко с мёдом - 140 ккал

итого: 485
уложилась в каллораж + покушала сытно)

---

День седьмой

Уже ровно неделя.Я некоторое время даже отчёты не писала :С
В общем, картина хорошая. Правда я всё время превышаю калораж, где-то на 70 кал :С
Ну ничего. Позавчера занималась с голливудским тренером, упражнения для бёдер и ягодиц.Сейчас всё жутко болит, сесть даже больно х)
Вчера пропустила йогу,так как легла спать в 16:00,так и до семи проспала)
Рацион на сегодня:
З. 50 гр несквика, 120 мл молока, 1хлебец и 1 мармеладка - 250 ккал
О. - 50 грам сушеного мяса, 100 гр. квашеной капусты - 100 ккал
Итого: 450 ккал (превысила на 50)
Ужин: отклоняется :3.
Опять буду отсыпаться
сегодня утром не удержалась и взвесилась - 56 кг!Ура!*-*

@темы: диета первая, прогрессы, рацион, ABC

---

ещё радует то,что сброшено 3 ,осталось 8)
Ещё значит дней 10 где-то)
Вот неделя кончится - уже 4 дня)
Надеюсь, больше срывов не будет, ибо мне тяжко :С
Пойду покручу обруч ещё 50 минут, пресс покачаю 50 раз, приседания - раз 50., отжимания - 15. Калорий 200 сожгу)

апд: ещё я встану на весы только в понедельник, надеюсь на 54кг)три кило сбросить до моего максимума!юху!
диету больше не буду нарушать. Ибо не буду и всё.Хочу быть стройняшкей.Плюс у меня мотивация хорошая)

мама всё ещё серчает,но я сказала,что в четверг я выхожу и иду на 600ккал в день,после 18:00 естественно не есть с:
4 апреля приду - все ахнут)
А четверг - по магазинам!Юху!
рациона примерный на завтра:
3. кипяточек с лимоном
О. 1 яйцо + грамм 100 капусты квашеной+ 1 яблоко маленькое - итого 200 ккал.Максимум за день :3.
послезавтра - лафа - 300 кал, потом 400,500 и - голодовка тТ
ещё 8 дней сидеть)

@темы: диета первая, рацион, ABC

---

мне так стыдно Тт
Я сорвалась.И вместо 100 ккал съела где-то 500 ТоТ
З. 2 хлебца + 1 мармеладка - 100ккал
О. 1 слойка с сыром - 200
У. много салата греческого,3 хлебца 1 мармеладка ТТ
это мама давит на меня.
Взвесилась сегодня:
с 60 кг до 57))За 5 дней))
В следующий раз взвешусь в понедельник. Если будет 54 - радость *______*
Параметры
Талия - 63 (-1)
Бедра- 90 (-1)
Ляжка хD - 51 (-2)

@темы: диета первая, прогрессы, срывы и пичальки, рацион, ABC

---

День четвёртый

Прошёл день не очень.Где-то превысила норму на калорий 70...
З. 2 хлебца, мармеладка - 110 ккал
О. Запеканка из творога - 350 ккал
У. - водичка

Ходила в кино и пока размышляла о своём бытие (очень грустно выглядя при этом), мама сделала вывод,что это всё диета. И весь вечер мне доказывала,что в гречке 0 калорий хD
Завтра строго-настрого запретила всё,а у меня как раз 100 калорий лимит)
Скажу, что ела в столовой :С
На завтрак у меня завтра:
2 хлебца и 1 мармеладка.
Либо 1 хлебец и 1 яблоко)

Завтра на весы вечером,или в обед.А то невтерпёж. Для мотивация смотрела на фото моделей и их ноги.Взгруснула - мне предстоит много работы.

@темы: диета первая, рацион, ABC

---

Делаю запеканку как в предыдущем посте)Только без бананов, с 2-мя яйцами, с пол столовой ложки сахара и без йогурта/сметаны)Жду,что получится :3
Вот ещё один рецепт с ДиОна.Хочу приготовить завтра)

рецепт сырников по системе -60

Информация:
Автор: Лёлька2805
Время подготовки: 15
Время приготовления: 35
Количество порций: 6
Тип: Рецепты без сахара
Событие: Дети
Русская кухня

Ингредиенты
Творог, яблоко, соль, корица, яйцо

Ингредиенты из расчёта калорийности:
творог домашний зерненый 5% (500.0 грамм)
Яйцо целое (100.0 грамм)
Специи, корица. молотая (5.0 грамм)
Яблоко (180.0 грамм)

Отлично (4.5 из 5)
2 голоса

На 1 порцию (130.8 г.):
Калории: 115.7
Жиры: 6.2 г.
Углеводы: 6.8 г.
Белки: 8.2 г.
полный состав


Как Приготовить
Творог протереть через сито, добавить очищенные яблоки, натёртые на тёрке, соль, корицу, белок яйца. Сформировать сырники, уложить на противень, устланный пергаментом. Каждый сырник смазать желтком, взбитым с маленьким количеством воды. Поставить в духовку.

@темы: рецепты из творога

---

Знаете,я боюсь.
Боюсь,что от всей этой голодовки когда-нибудь умру.

Но жить с такой фигурой я дальше не хочу.
Кому-то может показаться,что у меня нормальная фигура,параметры 88-64-91.
Но мне совсем не нравится.Особенно бёдра и ноги.
Я делаю упражения, и всегда делала- только большого эффекта не дали.
Но мне осталось совсем чуть-чуть до мечты. Знаете, пока я не стану влезать в 42 размер джинсов, не отступлюсь.Но и когда влезу - худеть больше не буду.
Я боюсь заболеть анорексией.Хотя может и больна ею отчасти,так как очень расстраиваюсь,если не сброшу никак вес.Ну а если наберу - так себе.Просто на следующий день сажусь на молокочай или кефирчик.
Просто скажите мне "дура ты тупая!Стоп,остановись", когда я влезу в 42,,окей?Дальше буду добиваться идеалов спортом *-*
тупые пмс ._.

---

День третий

Всё прошло более-менее гладко :3
Чуть не сорвалась на вафельке, съела, пожувала и выплюнула. Горжусь, блин хD
Итак,мой рацион снова превысил лимит на 48 ккал.Но я сегодня убиралась,так что ничего особенно страшного.Завтра 400, но вот 5,6,7 - тяжёлые :С

Рацион,собсно)
З. 80 гр йогурта, 1 хлебец - 100ккал
О. яичница глазунья из 1 яйца,1 хлебец и 20 гр квашенной капусты - 248 ккал
У. отменяется

Подумываю завтра сделать такую вот творожную запеканку -

рецепт, стащено с ДиОна, автор указан)

Автор: Samaria
Время подготовки: 10
Время приготовления: 60
Количество порций: 8
Тип: Низкожировые рецепты

Ингредиенты
250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 столовых ложки йогурта или сметаны
1,5 столовых ложки сахара
1 банан
2 яблока



Ингредиенты из расчёта калорийности:
Творог нежирный (250.0 грамм)
Йогурт 1.5% жирности (30.0 грамм)
Яйцо целое (50.0 грамм)
Фрукты: Яблоки (300.0 грамм)
Бананы, необработанные (120.0 грамм)
Сахар, желтый (40.0 грамм)

Отлично (5 из 5)
1307 голосов

На 1 порцию (98.8 г.):
Калории: 96.1
Жиры: 1.2 г.
Углеводы: 13.3 г.
Белки: 8.1 г.
полный состав


Как Приготовить
На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара.
Поставить всё в разогретую до 200С духовку.
Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.

Я делаю без бананов, но иногда добавляю изюм. В этом случае сахара можно взять поменьше.

Готовлю в толстых керамических жульенницах, ничем их не смазываю.

Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.

Указано 8 порций, чтобы получилась питательная ценность на 100 г. На самом деле тут 4 порции, если помнить о талии

Если вы считаете, что калорийность подсчитана неверно, попробуйте пересчитать по-своему и поделитесь конкретными цифрами.

Рецепт найден в Инете и немного изменен мною в целях уменьшения калорийности.

и многа квашенной капусты :3

@темы: диета первая, рацион, ABC

---

День второй

День прошёл неплохо и у меня начались КД
Сходила утром специально купила себе еды. Оказывается это так приятно выбирать себе самой что хочется, а не следовать пресловутому списку того,что нужно.
Ну и рацион:
З. 200 гр йогурта, 2 хлебца - 185ккал
О, 200 гр йогурта, пол чайной ложки мёда и 1 яйцо - 360 ккал
У. - не было. Из-за того,что я позволила себе 1 маленький кусок пирога с лимоном. Но это было утром, так что ничего особо страшного.
Итого: 445 ккал

Я уложилась в сегодняшнею норму - 500 ккал!
Меню на завтра не продумала ещё до конца. Но завтра будет таков: 100 гр йогурта, 2 хлебца - 100 ккал)
Ещё на 200 можно наесть хD
Может каши какой-нибудь. Или картошечки?

@темы: диета первая, рацион, ABC

---

День первый

Меню на первый день:
-пол литра молокочая - примерно 300 ккал
-1 яблоко 170 гр. - 80 ккал
- 1 конфета грильяж (не удержалась) - 10 гр. -52 ккал
- 1/4 грейпфрута - 100 гр - 32 ккал
Итого:464 ккал
все бралось на глаз, с округлением к большему.
замеры:
талия: 64
бедра: 91
ляшка: 53
хDDD

@темы: молокочай, меню, День первый

---

Всем здравствуйте)
Меня зовут Алина и этот дневник я создала для того,чтобы было где-то проводить время,когда хочется чего-нибудь съесть. Это дневник для похудения, так сказать
Итак,
Мой нынешний вес: 60кг
Тип фигуры - хрен его знает, то по-моему груша хD
Параметры: 88 - 64 - 91
Итоговая Цель: 49 кг
Нынешний размер: 44

Моя первая цель: 55 кг. Когда добьюсь, куплю себе коралловый блеск для губ!
Мотивация: есть человек, который мне очень нравится, есть человек, которого я хочу ограбить с которым мне очень сильно хочется общаться, есть джинсы 42 размера хD
Взвешиваться буду через 5 дней, то есть ближайший сеанс - 24.03.11.
Хожу на йогу три раза в неделю, плюс кручу обруч по 40 минут в день. Стараюсь :3

Ближайшие 2 дня (сегодня и завтра) я сижу на молокочае

рецепт

1) Вскипятить/нагреть молоко до 70 градусов
2) Залить молоком 2-3 чайные ложки зелёного чая.Можно и чёрный,но эффект меньше будет
3) Настоять 30 минут.
Я настаиваю в термосе, примерно по пол литра за один раз.Выпиваю по литру за день.
На молокочае я устраиваю разгрузочные дни - не больше 2-ух,ибо чай выгоняет кальций из организма.С ним надо очень много пить,чай мочегонный.
Сбрасывается вся лишняя водичка, напитая, за выходные/праздники и т.д.
С понедельника (21.03.11) сажусь на ABC. Многие люди очень плохо к ней относятся, но все 50 дней сидеть я не собираюсь - максимум 2 недели.

До этого я сидела на гречке, шоколадной диете, модельной диете и голодала попросту - эффект -5 кг,которые не возвращаются.Но это не стоило того,поэтому предупреждаю сразу - садитесь лучше на более щадящие, легковыдерживаемые диеты, срывов будет меньше и скините больше.
Я уже с закалкой, так что не срываюсь)
Удачи мне)

@темы: начало., молокочай, диета, 1 день, ABC